BENEFICIOS DEL DEPORTE EN LA SALUD MENTAL - PARTE 2

 

La actividad física y sus beneficios

La inactividad física, es decir el sedentarismo, ocupa el cuarto lugar entre los factores de riesgo de todas las defunciones a escala mundial y el 31% de la población del mundo no realiza ninguna actividad física. (Fuente OMS)

La actividad física, es una herramienta esencial para la prevención y tratamiento de las enfermedades mentales. Realizar algún tipo de ejercicio trae toda una serie de mejorías psíquicas y psicológicas. Por ejemplo, genera la producción de neurotransmisores claves, como la endorfina y serotonina que son hormonas internas fundamentales ya que producen sensaciones de placer y bienestar y mejoran el estado de ánimo de las personas. Es por esta razón que se plantea que la costumbre de moverse ayuda a disminuir o prevenir la depresión.

Cuando hablamos de salud mental nos referimos a un amplio abanico de factores. Uno de ellos es el estrés de la vida actual que puede ocasionar molestias como dolores de cabeza y nervios, la actividad física aporta su granito de arena para controlarlo ya que está demostrado que realizar alguna actividad o ejercicio disminuye el nivel de cortisol, sustancia liberada en una situación estresante por las glándulas adrenales que producen un aumento de la glucosa en sangre y así los músculos obtienen mayor energía para lidiar con el estrés.

Vamos a conocer en estos momentos los beneficios que el deporte le da a nuestra salud mental:

•  Libera las hormonas de la felicidad
• Alivia y reduce el estrés
• Mejora las relaciones sociales
• Aumenta la autoestima
• Alivia la ansiedad
• Mejora nuestra conducta
• Ralentiza y previene el deterioro cognitivo
• Aumento de la memori, etc.

Recuerda siempre estas palabras a la hora de practicar el deporte: MENTE, FUERZA Y CORAZÓN.